[...] rozgrzeje, machne rozgrzewke na płaskiej 60kg i od razu mnie boli, a kiedy robie 80-100kg to jest tak przeszywajacy i kłujacy ze mam po treningu klaty Zrobiłem sobie 2tyg przerwy, smarowałem jakas mascia ale dalej to samo, czyli dzis spoko cos go tam czuje przy ruchach reka ale nie boli, ale zaczne trening i od razu mnie bedzie bolał. Ma ktos [...]
[...] wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, weeekend odpoczynek. Dodam ze cwicze 10. [...]
Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Witam mam problem z zatokami i brałem szczepionkę na to Luivac. Brałem 28 dni i miałem zrobić 28 dni przerwy i znowu zrobić nowy cykl 23 września. Niestety dopiero dzisiaj mi się przypomniało i jestem spóźniony już 5 dni i poczułem jak znowu mi zaczyna cięknąć z nosa. Cholera do tego nie mam dalszej szczepionki bo ta pinda laryngolog przepisała mi [...]
[...] na Klate on bierze z 46kg a ja sie z 38mecze.a Teraz do rzeczy Gdy robie wlasnie 38kg 1seria idzie dobrze a gdy przyjdzie drugie i 3 seria przy drugiej np. prz 7-8podnoszeniu juz nie mam sily poprostu nic podnies musze zrobic 1min przerwy i moge podnies...Dlaczego?a Gdy konczymy trening na Klate juz w ogole nie mam sily nic podnies:(...Dlaczego?
[...] dziarę dokładnie na sporą cześć łydki jakieś 30cm. chodzi mi o to czy jak biedzę świeżo wydziarany i np będę miał trening na nogi to czy nie rozmaże się lub nie zrobią się przerwy i zniekształci się. Dodatkowo czy pot wydzielany przez zmęczenie nawet na nogach po dobrym treningu może powodować wyblakniecie no i czy branie zwykłych odżywek i [...]
[...] nie jem prawie nic (poniżej 1200 kal), chodzę na siłownię średnio co 2 dzień- wszystkie urządzenia choć najwięcej to rowerek stacjonarny (potrafię kręcić nawet 3 godziny bez przerwy). Wypróbowane różne specyfiki, łącznie z tymi na receptę od lekarza i efekt zerowy. Który fat burner polecicie lub cokolwiek innego na spalenie tłuszczu oraz [...]
[...] odnoście treningu a własciwie odpoczynku. chodzi mi o to czy powinienem czuć podczas treningu pompe cały czas? czy lepiej robić wszystko na spokojnie, robić np: 30 sekund przerwy dłużej (teraz to odpoczywam tak około 15 sekund pomiedzy seriami, a pomiedzy cwiczeniami jakies 2 min) podam taki przykład z mojego doswiadczenia ostatniego na sobie: [...]
[...] Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest lepszy??? Ogólnie teraz kończę trening na rzeżbę i robie miesiąc przerwy,tzn.cały sierpień. Mam jeszcze kreatynkę multipowera tzn.ok.250-300g,więc starczy na kurację,zakupiłem też kreatynkę Nutrenda 250g. i druga kuracja gdzieś w [...]
Witam cwicze od kilku lat jednak przerwy powoduja ze efekty sa (rozne):)dotychczas nie stosowalem zadnej diety - jadlem wszystko co chcialem i wsumie niewiele tylem waga zazwyczaj byla w okolicach 65kg. od 2 miesiecy wzrosla do 70 i zdecydowanie widze odkladajacy sie tluszcz na brzuchu - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie [...]
[...] pomóc, a jeżeli tak, to w czym? Widoczne już żyly znikną raz na zawsze? Czy tylko to zepobiegnie pojawianiusię nowych i uwypukleniu obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, ale parę widać ponad w okolicach uda; wtedy to musiałyby być chyba jakieś rajtuzy uciskowe, żeby wszystko [...]
[...] do szkoły 7:00-15:00 Macie jakieś propozycje co do diety. Chciałbym ważyć coś koło 105KG Jeszcze coś ile średnio spala się kalorii przez 1h przy normalnym chodzeniu bez przerwy? Ile muszę kalorii dziennie spożywać? I czy ma sens branie krety przy bieganiu bo wtedy mogę wypocić wodę z mięśni Jeżeli czegoś istotnego nie podałem to mogę dopisać [...]
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
[...] postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i będe chciał zacząć brać hmb i znowu pojawia sie pytanie: Jakie Hmb brać i z czym. Z góry dziekuje za jakiekolwiek podpowiedzi!!!
[...] wypróbować środek clenbuterol firmy scantel pharma do spalenia zbędnego fatu. I nie mogę jednoznacznie się dowiedzieć jak kiedy i ile brać. Przeczytałem, że powinienem robić przerwy między zażywaniem tego środka " 2tyg ON, 2tyg OFF " i brać go piramidalnie od 1 do 5 tabletek. Jeżeli miałbym brać go z przerwami co 2tyg to już w tych pierwszych [...]
[...] 1 dniowe zakonczone certyfikatem dostępne materiały i publikacje ksiązkowe opracowane przez dr D. Szukałę krakow w hotelu Salin www.hotel.salin.pl z wyżywineiem lunch i przerwy kawowe cena 350zł czy ktoś może się wybiera ? bo ja będę. rekrutacja do 07.06 zapisy kontakt z: [email protected] 14.07. dla zainteresowanych edycja w Warszawie w [...]
[...] na ławce leżąc): 1:Maszyna do podciągania ze wspomaganiem x20 2;Przysiad ze sztangą umiejscowioną z przodu x12 3:martwy ciąg x10 4:wiosłowanie podchwytem sztangą łamana x10 5: pompki na poręczach x10 6;arnoldki na stojąco x10 7;unoszenie ramion bokiem x10 między każdym ćwiczeniem 15s przerwy i 2 min po każdym obwodzie liczba obwodów 2-4
Czesc na wstepie was chcialem pozdrowic.Oto moje pytanko,a mianowicie.Cwiczylem rok trzy razy w tygodniu,jedna partie raz w tygodniu.Pozniej mialem 3 miesiace przerwy i teraz znówp owrocilem do treningu.Mam 22 latka, 178wzrostu i waze 79 kg.Chcialbym dalej trenowac,i nie wiem jak mam zaczac.Moge przejsc dalej na trening 3 dniowynpPONIEDZIALEK [...]
Witam, Przymierzam się do cyklu masowego, mając jednak wątpliwości do wyboru firm i supli proszę o pomoc. Troszkę info: trenuję już kilka ładnych lat chodź przerwy się zdarzają obecnie 8 miesięcy non-stop. Praktycznie przez 4 ostatnie miesiące wspomagam się : - l-glutamina firmy eX-treme oraz od 2 miesięcy bulk 70%wegli 30 białko tej samej [...]
Ćwiczę podciąganie za pomocą metody smarowania gwintów. Obecny mój rekord to 14 podciągnięć. Czy 5 razy dziennie po 7 podciągnięć to nie jest za dużo? Między podciągnięciami mam minimum godzinę przerwy. I kiedy będę zwiększał ilość podciągnięć to mam jednocześnie zmniejszać ilość serii na dzień, czy pozostać przy pięciu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
